חיפוש

 

 
לדף הבית >>     יועד אגמון, אימון גוף ומוח, תל אביב >>

איך להתאמן נכון במכון כושר

 

אילו מכשירים כדאי לעשות קודם בחדר כושר? לפלג גוף עליון או תחתון ומדוע? מה קורה אם באימון מסויים אנו  עובדים רק על ידיים? תשובות לשאלות אלו ועוד בטור הבא...

 

הנושא הזה פשוט אך התשובה מורכבת
היא תלויה בנקודת ההתחלה שלך ומה היא המטרה שלך
האימון והתרגילים בו, יגזרו קודם מהתשובות לשאות אלו.

ככלל, עדיף כמובן לעשות בכל אימון חימום לכל הגוף
למצוא מכשיר שעובד על כל הגוף לדוגמה:
מכשיר חתירה או אליפטיקל מפעיל את כל הגוף
אופניים, שכולם אוהבים, פחות עושה זאת

לאחר מכן השאלה כמה פעמים בשבוע האימון שלך
בין פעם לפעמיים עדיף לעבוד על כל הגוף ולעבור ממכשיר למכשיר
פעם פלג גוף עליון פעם תחתון 
4 פעמים ומעלה אימונים בשבוע
עדיף לעבוד לסרוגין אחרי החימום לכל הגוף
יום עליון יום תחתון

בכל מקרה אני תמיד ממליץ לשלב גם עבודה למוח
אם בזמן החימום או בזמן האימון עצמו
בדוגמה המצורפת 2 עמודים מתוך הספר שלי עולמות מופלאים
בה אני מדגים כיצד ניתן לקחת תרגילים ולאמן גם את המוח בעת פעילות מוטורית
במקרה זה אימון הזכרון התנועתי
תוכל למצוא תרגילים ורעיונות נוספים בספר
את הספר ניתן לרכוש www.seffer.info

אשמח לענות לך על כל שאלה
קואץ’ אגמון - אימון קוגניטיבי תגובתי

יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון - קאוצ`ר, אימון גוף ומוח? כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

 
 
 
סרטון  mcity

סרטון mcity

סיפורו של יולי לב

סיפורו של יולי לב

 

 

 

 

 

 

יש לי שאלה לגדי ברקאי
כל מה שקורה בעיר באנר הדר

 

מדורים