אימון גוף ומוח - יועד אגמון - מודיעין

שלום אריה, ותודה על השאלה
מאוד תלוי מהי מטרת האימון הספציפי
ומהי מטרת האימון הכללי שלך
אם זה אימון כללי לשמור על טונוס שרירים ועומסים בינוניים
בהחלט חימום מספק, יש תפיסות אימון כיום שלא נותנות דגש רחב מדיי על החימום
כמצב הכרחי לביצוע האימון אלא כחלק מהפעילות עצמה
למשל במשחקי הכדור אין צרוך לבצע ריצה סביב המגרש אלא להתחיל ישר בתרגול עם כדור
מסירות בתנועה כדרור ובלבד שאין מגע עצים בים השחקנים בשלב זה

בחדר הכושר כדאי לנצל את זמן החימום לעבודה על סבולת לב ריאה
וניתן לבצע על מכשירי הריצה למיניהם תרגול אינטרוואלי להעלות ולהוריד את הקצב
כדי להגיע לתפוקה משמעותית יותר

ביצוע אימון אינטרוואלי על מכשיר האליפטי:

שימוש בשיטת 12REACT C.R.M לביצוע אימון אינטרוולי:

1. הורידו את אפליקצית 12REACT  בחינם מכתובת זו: www.12react.mobi
2. קבעו או השתמשו בסט הקיים 1= תנועה קלה 2= תנועה מהירה 3=תנועה מהירה מאוד
כדאי להוסיף ספרה 1 ו 2 פעמיים כשי שיחזרו יותר פעמים
לקבוע מהירות תחלופה בין 4-6 שניות
לקבועה 600 שניות עבודה

להדרכה קצרה על האפליקציה

להסבר מקיף על השיטה

ניתן לצפות בסרטוני הדרכה מתוך האפליקציה עצמה בחלק התחתון שלה

0506616157