מי אנחנו? |
כתבו לנו |
הרשמה לפורום המומחים |
פרסמו אצלנו |
כניסה למומחי הפורום
הצהרת נגישות |
מפת אתר |
תקנון האתר |
כניסה למתווכים
חיפוש
עליזה שני יעוץ אישי וזוגי - ירושלים
יעוץ אישי וזוגי- עליזה שני יועצת נישואין, מטפלת זוגית, גם לזוגות בפרק ב` במעגל החיים. מאמנת אישית ומרצה לזוגיות ומשפחה. בוגרת מכון אדלר. מומחית בפיתוח חשיבה ותהליכי שינוי.
טלפון: 972546680800
כתובת: מבשרת ציון
נושא ההודעה
מה עושים כאשר בן הזוג מכור לעבודה
מה עושים כאשר בן הזוג מכור לעבודה
איך מזהים זאת ומה עושים כשהעבודה באה על חשבון הזמן המשותף?
מה עושים כאשר בן הזוג מכ...
הרחב
שלום שני,
א
ההתמודדות עם בן זוג מכור לעבודה יכולה להיות מאתגרת מאוד,
הן עבורך והן עבור הקשר הזוגי.
חשוב לזכור שזהו מצב מורכב שיש לו השלכות על כל המעורבים.
הנה כמה דברים שתוכלי לשקול:
- שיחה פתוחה וכנה:
- בחרי זמן מתאים ושקטו כדי לשוחח עם בן זוגך.
- תיארי את התחושות שלך בצורה ברורה ועניינית, בלי להאשים או לשפוט.
- הסבירי לו כמה חשוב לך הזמן והתשומת לב שלו.
- הקשבי לתגובות שלו והביני את נקודת המבט שלו.
- הגדרת גבולות:
- נסו ביחד לקבוע זמנים קבועים לבלות יחד, ללא הפרעות.
- הגדירו פעילויות משותפות שאתם נהנים מהן.
- הסבירי לו שאת זקוקה לנוכחות שלו הפיזית והנפשית.
- חיפוש פתרונות משותפים:
- נסו למצוא פתרונות יצירתיים שיעזרו לשלב את העבודה עם הזוגיות.
- אולי אפשר לשנות את שעות העבודה, לקחת הפסקות קצרות במהלך היום או להקדיש זמן איכות בסופי שבוע.
- תמיכה והבנה:
- נסו להבין את הסיבות שגורמות לבן זוגך לעבוד כל כך הרבה.
- תמכי בו בהשגת המטרות שלו, אך הדגישי את החשיבות של איזון בין עבודה לחיים האישיים.
- עזרה מקצועית:
- אם השיחות והשינויים הקטנים לא מביאים לתוצאות, כדאי לשקול פניה לטיפול זוגי או אישי.
- מטפל יכול לסייע לכם לשפר את התקשורת, לפתור קונפליקטים ולמצוא דרכים חדשות להתמודד עם המצב.
חשוב לזכור:
- את לא לבד: מצב זה נפוץ והרבה זוגות מתמודדים איתו.
- זה תהליך: שינוי דפוסים התנהגותיים לוקח זמן וסבלנות.
- אל תוותרי על הצרכים שלך: את ראויה לאהבה, תשומת לב וזמן איכות.
שאלות נוספות שתוכלי לשאול את עצמך:
- האם ניסית לדבר עם בן זוגך על הנושא בעבר?
- מה גורם לך להרגיש הכי רע במצב הזה?
- מה את מצפה לשנות?
- האם ישנם תחומים אחרים בחייכם שאת רוצה לשפר?
זכרי, את לא לבד במאבק הזה.
עם סבלנות, תקשורת פתוחה ועזרה מקצועית, תוכלי לשפר את המצב ולשמור על הקשר הזוגי שלך.
ב
כשהעבודה חודרת לחיים: טיפים לאיזון עבודה-חיים
המאבק בין הדרישות המקצועיות לבין הרצון להעניק זמן איכות למשפחה וחברים הוא אתגר משמעותי עבור רבים מאיתנו. כאשר העבודה "גולשת" על חיינו האישיים, חשוב למצוא דרכים לאזן את שני התחומים ולהחזיר את השליטה לחיינו.
הנה כמה טיפים שיכולים לסייע לך להתמודד עם המצב:
הגדרת גבולות ברורים
- שעות עבודה קבועות: נסו לקבוע שעות התחלה וסיום עבודה ברורות ולהקפיד עליהן ככל האפשר.
- חלל עבודה מוגדר: הקצו מקום ספציפי בבית לעבודה, כך תוכלו להפריד פיזית בין זמן עבודה לזמן פנאי.
- ניתוק: כבו את ההודעות וההתראות של העבודה בשעות שאינן שעות עבודה, כדי לא להרגיש זמינים כל הזמן.
תכנון יעיל של הזמן
- רשימות מטלות: רשמו את כל המשימות שאתם צריכים לבצע והקצו להן זמן ספציפי.
- טכניקות ניהול זמן: נסו טכניקות כמו פומודורו (עבודה במרווחים של 25 דקות עם הפסקות קצרות) כדי לשפר את הפרודקטיביות ולהימנע משחיקה.
- למידה לומר לא: אל תנסו לעשות הכל לבד. למדו להעביר משימות או לבקש עזרה כאשר אתם עסוקים מדי.
טיפוח החיים האישיים
- זמן איכות עם המשפחה והחברים: הקדישו זמן קבוע לפעילויות משותפות עם האנשים הקרובים אליכם.
- פעילויות פנאי: מצאו תחביבים ועיסוקים שיעניקו לכם הנאה ויעזרו לכם להתנתק מהעבודה.
- טיפול בעצמכם: הקפידו על שינה מספקת, תזונה בריאה ופעילות גופנית כדי לשמור על אנרגיה ורווחה נפשית.
שיחה עם המעסיק
- הבעת חששות: אם אתם חשים שהעומס בעבודה פוגע באיכות חייכם, שוחחו עם המעסיק שלכם. הסבירו את המצב והציעו פתרונות אפשריים, כמו גמישות בשעות העבודה או חלוקת משימות.
זכרו: איזון בין עבודה לחיים הוא תהליך מתמשך. אין פתרון קסמים, אך על ידי יישום של הטיפים הללו תוכלו להתקרב למצב בו אתם מרוצים הן מהחיים המקצועיים והן מהחיים האישיים.
באהבה
עליזה שני
יועצת ומאמנת לזוגיות
בגישת היהדות
972546680800
