אכילת ארוחות מסודרות היא חלק חשוב מהתחזוקה הבריאה והמניעה של סוכרת ומחלות כרוניות נוספות. הנה כמה עקרונות שיכולים לסייע לך לתכנן ולצמצם את ההשפעות הסוכרתיות בעזרת אכילת ארוחות מסודרות:
ארוחות קטנות ותדירות: נסה לאכול ארוחות קטנות ותדירות לאורך היום במקום ארוחות גדולות פחות פעמים. זה יכול לסייע לשמור על רמות גלוקוז בדם יציבות.
שתיית מים: שתיית מים בכמות מספקת חשובה לתחושת איזון ולהילחם בסיכוני הידראציה. מים עוזרים גם לשליטה במשקל ולתחושת שובבות.
הפחתת סוכר ושומן מתוספים: הפחת את צריכת הסוכר והשומן המתוספים בתזונה. תסתכל על תווית המזון ושים לב לתוכן הסוכר והשומן הרווי בהם.
תוספי תזונה: במקרים כאשר קשה לך לקבל את הכמויות המומלצות של חומרים מסוימים, תוספי תזונה יכולים להיות אפשרות.
ממולץ גם להתייעץ עם מקצוען בתחום כמו יולי לב נציא הvixiv
