מה אנחנו אמורים לעשות כדי לשמור על הבריאות שלנו

המסע העובר בין מחשבות ורעיונות רצוף קשיים ומכשולים, אישיים וסביבתיים, מסע הכרוך בצורך להיעזר בכלים מגוונים, כדי להגיע לגוף בריא.

אנשים רואים את העשייה שלי ותוהים כיצד כל פעם מחדש אני מייצרת מוטיבציה לנהל אורח חיים בריא , ובעיקר כיצד אני שומרת עליה לאורך זמן מבלי להתעייף, אז הסוד הוא קודם כל להבין את המשמעות של הדברים.

הבנתי כמה הנושא הזה של אורח חיים בריא ובפרט גוף בריא  הוא מצרך נדרש, וכמה קשה לאנשים לייצר ולקיים  אותם לאורך זמן.

ולכן החלטתי לעשות מעשה: בימים אלו אני משתפת אתכם 6 טיפים שימושיים לייצור וקיום חיים בריאים לגוף ולנפש.

מעשה קטן ועוד מעשה קטן ועוד מעשה קטן….. זו הדרך לשינוי הרגלים!

כל מה שחשוב כעת הוא שתדע ש: בריאות גוף-נפש  היא מצב של ״ הרמוניה (זרימה) מאוזנת״

טיפ מס 1:

כאשר כל המערכות גוף-נפש פועלות בצורה חלקה והאנרגיה זורמת בחופשיות.

אז בואו נתחיל בנפש…….. תוציא את הרגשות שלך החוצה……

דיכוי תחושות ורגשות- כאשר הן מודחקות ומוסתרות גורמות בסופו של דבר למחלות.

לכן, אנו צריכים לשתף- הדיאלוג, הדיבור, השיתוף והמילה הן אלה שמאפשרים לנו לייצר ולקיים  את אורח חיים בריא  לאורך זמן.

נמשיך עם הגוף…..מה אנחנו אמורים לעשות כדי להיות בריאים….

לתת לגוף לעשות את העבודה בשקט, לאפשר לגוף לבצע את התהליכים שהוא צריך להוציא לפועל בצורה יעילה.

זה צד חשוב להבנה כדי לייצר ולקיים  את אורח חיים בריא  לאורך זמן.

טיפ מס 2:

בריאות גוף-נפש  היא מצב של הרמוניה (זרימה)  בניהם.

כאשר כל המערכות גוף-נפש פועלות בצורה חלקה והאנרגיה זורמת בחופשיות

אל תהיה חיים עצובים….

הומור בריא, צחוק, מנוחה, לפנק את עצמינו  ואושר מחדשים את הבריאות ומביאים לחיים ארוכים .

אושר זו דרך שמאפשרת לנו לייצר ולקיים  את אורח חיים בריא  לאורך זמן.

וכאשר אנחנו מאושרים אנחנו גם יכולים לתת לגוף את החומרים שהוא צריך. וגם לאפשר לגוף לנקז החוצה ביעילות את הפסולת שהוא לא צריך וכך אנחנו מקיימים איזון שביא אותנו לייצר ולקיים  את אורח חיים בריא  לאורך זמן.

טיפ מס 3:

בריאות גוף-נפש  היא מצב של ״הרמוניה (זרימה)  מאוזנת״.

כאשר כל המערכות גוף-נפש פועלות בצורה חלקה והאנרגיה זורמת בחופשיות

לזרימת אנרגיה בחופשיות תדע שקודם כל צריך לקבל את עצמך כפי שאתה…

הסירוב לקבל את מי שאתה וחוסר הערכה עצמית גורמים לניכור עצמי.

לגור בכפיפה אחת עם האני האמיתי שלך שה הליבה של חיים בריאיים. וזו הדרך לייצר ולקיים  אורח חיים בריא  לאורך זמן.

אמרנו מעשה קטן ועוד מעשה קטן ועוד מעשה קטן….. זו הדרך לשינוי הרגלים!

נתחיל עם מעשה קטן?

אז בואו נתחיל בשינוי והתאמה של אורח החיים,שינוי בהרגלים והדבר כולל תזונה, פעילות גופנית, שימוש בתוספי מזון וצמחי מרפא, ניהול סטרס ושינה טובה….ולא לשכוח הרבה מודעות.

זכור תמיד, אתה לא צריך להיות מישהו אחר כדי ליצור ולקיים אורח חייב בריא. זה לא מה שאתה – אלא מה שאתה עושה. וזו הדרך לייצר ולקיים  אורח חיים בריא  לאורך זמן.

טיפ מס 4:

בריאות גוף-נפש  היא מצב של הרמוניה מאוזנת.

תתרכז במה שאתה צריך לעשות, ולא במה שאתה לא צריך לעשות.

אם אתה רוצה להצליח לרדת במשקל, להפסיק לעשן או סתם להפסיק להתעצבן – תכנן כיצד יחליפו הרגלים טובים את הרעים, אל תתמקד בהרגלים הרעים עצמם. וזו הדרך לייצר ולקיים  אורח חיים בריא  לאורך זמן

התאמה של אורח החיים,שינוי בהרגלים והדבר כולל שינוי בתזונה, נתחיל בבחירה של פחמימות הנכונות. מהו התפקיד הראשון של פחמימה … לספק אנרגיה לגוף! מהי פחמימה טובה….? זאת שיש לה עומס גליקמי נמוך.

דיאטה מאוזנת אומרת צמצמו את צריכת הסוכר והפחמימות הפשוטות בעלות המדד הגליקמי הגבוה (כגון קמח ואורז לבנים, תפוחי אדמה וכדומה, שכן רמות סוכר גבוהות בזרם הדם מעודדות את התהליכים הדלקתיים. במקומם, צרכו מזונות המבוססים על פחמימות בעלות מדד גליקמי נמוך.גם טעים –גם מזין ו זו הדרך לייצר ולקיים אורח חיים בריא  לאורך זמן.

טיפ מס 5:

כאשר כל המערכות גוף-נפש פועלות בצורה חלקה והאנרגיה זורמת בחופשיות.

אמרנו מעשה קטן ועוד מעשה קטן ועוד מעשה קטן….. זו הדרך לשינוי הרגלים!

לא משנה כמה חזקים שרירי כוח-הרצון שלך הופכים להיות, חשוב תמיד לכבד את העובדה שהם מוגבלים, ואם תעמיס עליהם יתר על המידה הם עלולים לקרוס. אל תנסה לקחת על עצמך שתי משימות מאתגרות בבת אחת (כמו להפסיק לעשן ולהתחיל דיאטה באותו הזמן). ’אנשים מצליחים’ לא גורמים לדרך אל המטרה להיות קשה יותר ממה שהיא כבר.

התמדה, בנחישות ומודעות זו הדרך לייצר ולקיים  אורח חיים בריא  לאורך זמן

בחירת חלבונים נכונים…

מה תפקידו של  חלבון? בנייה ותיקון של רקמות- יש לו תפקיד בחיזוק מע’ החיסון- מאזן חומצה-בסיס בדם-  איזון נוזלים גם מקור לאנרגיה ועוזר לנו בהורדת המשקל.   כמה חלבון אנחנו צריכים כדי לשמור ולקיים  אורח חיים בריא לאורך זמן? כאן זה עניין אישי ואני תמיד זמינה לשיחת יעוץ.

טיפ מס 6:

בריאות גוף-נפש  היא מצב של איזון

כאשר כל המערכות גוף-נפש פועלות בצורה חלקה והאנרגיה זורמת בחופשיות תקבל החלטות… 

אנשים לא החלטיים נשארים בספק, בחרדה ובייסורים.

התלבטות צוברת בעיות, דאגות וחרדות. ההיסטוריה  ואנושות מורכבת כולה מהחלטות.

כדי להחליט צריך לדעת לוותר,לדעת להפסיד יתרון כלשהו ולתת לערכים לנצח. כן חברים תחליטו לשמור ולקיים  אורח חיים בריא לאורך זמן.

כמה חלבון אנחנו צריכים כדי לשמור ולקיים  אורח חיים בריא לאורך זמן?

צריכת חלבון בצורה מוסכלת זו דרך לתת איזון לגוף משמעות בריאות.

צריכת חלבון:     מבוגרים 0.8 גר לכל 1ק"ג של משקל גוף

ילדים וספורטאים 1.2 גר, לכל 1ק"ג של משקל גוף.

שימו לב: אחד החומרים העיקריים המשותף לתהליכי דלקת ולתהליכים סרטניים הוא החלבון – Kappa B NF  שנחשב ל"אביר השחור" של הדלקת. 

חלבון זה (לא כל החלבונים) מפעיל מערך שלם של גנים המעורבים בתהליכים דלקתיים ובחלוקה מוגברת של תאים.