שלום עידן,

שחייה היא פעילות גופנית מצוינת, אך המטרות והדגשים משתנים בהתאם לסוג השחייה. בואו נבחן את ההבדלים העיקריים בין שחייה למטרות בריאות לשחייה תחרותית:

שחייה למטרות בריאות:

• מטרה: לשפר את הבריאות הכללית, להפחית מתח, לשמור על כושר גופני ולהנות מפעילות גופנית נעימה במים.
• אימונים: אימונים מגוונים, משלבים בין סגנונות שחייה שונים, דגש על תנועה חופשית וטבעית במים.
• עומס: עומס האימונים מתון יותר, מתאים לכל רמה של כושר גופני.
• תזונה: אין דרישות תזונה ספציפיות, אלא תזונה מאוזנת ובריאה.
• ציוד: לא נדרש ציוד מיוחד, בדרך כלל מספיקות בגד ים ומשקפי שחייה.
• תחרותיות: אין דגש על תחרותיות, אלא על הנאה מהפעילות.

שחייה תחרותית:

• מטרה: לשפר ביצועים, להשיג שיאים אישיים ולנצח בתחרויות.
• אימונים: אימונים אינטנסיביים וממוקדים, משלבים תרגילים ספציפיים לשיפור טכניקה, מהירות וסיבולת.
• עומס: עומס האימונים גבוה מאוד, כולל אימוני כוח, אימוני אינטרוולים ואימוני סבולת ארוכים.
• תזונה: תזונה מדויקת ומתוכננת, המותאמת לצרכים האנרגטיים של השחיין והמטרה הספציפית של האימון.
• ציוד: שימוש בציוד טכני מתקדם, כגון חליפות שחייה, משקפי שחייה מקצועיות, לוחות שחייה וכובעים.
• תחרותיות: הדגש הוא על תחרותיות, שיפור שיאים אישיים והישגים בתחרויות.

לסיכום:

שחייה למטרות בריאות היא דרך מצוינת לשמור על כושר גופני ולהפחית מתח, בעוד ששחייה תחרותית דורשת מחויבות גבוהה, אימונים קשים ותזונה מדויקת. הבחירה בין שני סוגי השחייה תלויה במטרות האישיות של כל אחד.

0524545047

יש לכם עוד שאלות ללימודי שחיה במודיעין, יובל רותם? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

נייד: 052-4545047

אתר: https://swimworlds.co.il/

פאזל של תמונת העולם.

תינוק מגיע לעולם

וכשפוקח את עיניו

קולט אורות, רואה תמונות,

שומע צליל... פיסות קטנות

של העולם לא מתחברות

אלא חושים רק מגרות,

את האינסטינקטים מפעילות,

אשר עוזרים לו כאן לשרוד.

עברו ימים, חלפו לילות,

נוספו כוחות ויכולות;

תמונת עולם כבר משתנה,

אך היא עדיין כה קטנה.

גדלים, לומדים, עוברים עוד שלב –

עדיין פאזל לא מורכב.

נופלים, קמים ושוב הולכים,

כי בחוטים סמויים מושכים

כוחות בדמות של רצונות,

או נסיבות, או כוונות

עד שמגיע יום אחד

בו מבינים: אני נשלט!

ואז עוצרים, נושמים עמוק,

אך ערפל עוד לא נמוג,

אני תשוש ומבולבל,

מרגיש אבוד וכה מוגבל...

רוצה חרות, די לאבדות! –

זאת התחלה של התפתחות,

זו מסכנה הראשונה,

אך אין עדיין הבנה

כיצד לכבוש את הפסגה,

ישנו רצון עם דאגה:

"מהי הדרך או מסע –

קדימה? לעשות פרסה?"

פתאום הבזק של שאלה:

"אני נשלט? – זאת משאלה:

להיות חופשי, להיות אדון

אם בפסגה, אם במדרון!

אך מיהו, מהו ה-אני,

מה משמעות, מה אופייני

לה-"אני" שהוא שלי? –

מילה תפלה? מושג סמלי?

ומהו חופש עבורי?

עולם נהייה כה מסתורי...

וכאן היא אבן היסוד

לכל תשובה וגילוי סוד.

ואם ברצונך להתקדם לשלב הבא,

להתחבר למגדלור שבתוכך,

פנה אלינו, ל-"הנני – קליניקה לטיפול גוף נפש"

https://www.hineni.clinic

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586   

שלום מורי,

בחירת מתחחת יכולה להיות משימה מאתגרת, מכיוון שיש מגוון רחב של דגמים וגדלים המתאימים למטרות שונות. כדי לעזור לך לבחור את המתחחת המתאימה ביותר לצרכים שלך, הנה כמה גורמים חשובים שיש לקחת בחשבון:

1. גודל השטח:

שטח קטן: למדשאה קטנה או ערוגות פרחים, מתחחת ידנית תספיק לביצוע המלאכה.

שטח בינוני: לגינות ביתיות בינוניות, מתחחת ארוגות שהיא מתחחת קטנה תעשה את העבודה.

שטח גדול: לגינות גדולות או חוות קטנות, מתחחת מוטורית תהיה הבחירה הנכונה.

2. סוג הקרקע:

קרקע קלה: לקרקע קלה ורופפת, מתחחת קלה תספיק.

קרקע קשה: לקרקע קשה וסלעית, תידרש מתחחת חזקה וכבדה יותר עם להבים עמידים.

3. עומק העיבוד:
4. תכונות נוספות:

רוחב העבודה: ככל שרוחב העבודה גדול יותר, כך תוכל לכסות שטח גדול יותר בפחות זמן.

מספר הלהבים: מספר הלהבים משפיע על יעילות החיתוך והעיבוד של האדמה.

גובה הידית: חשוב לבחור מתחחת עם גובה ידית מתאים לגובה שלך, כדי להבטיח נוחות עבודה.

אפשרויות נוספות, ישנן מתחחות גודול בעלות יכולות נוספות: גרירה, בעלות אפשרות לשן מחרשה, אביזר פינוי אשפה(כף גדולה שדוחפת פסולת)

טיפים לבחירה:

לפרטים נוספים:

https://yolatools.co.il/c/%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%97%D7%95%D7%AA

 היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי

שלום מורי,

בחירת מתחחת יכולה להיות משימה מאתגרת, מכיוון שיש מגוון רחב של דגמים וגדלים המתאימים למטרות שונות. כדי לעזור לך לבחור את המתחחת המתאימה ביותר לצרכים שלך, הנה כמה גורמים חשובים שיש לקחת בחשבון:

1. גודל השטח:

שטח קטן: למדשאה קטנה או ערוגות פרחים, מתחחת ידנית תספיק לביצוע המלאכה.

שטח בינוני: לגינות ביתיות בינוניות, מתחחת ארוגות שהיא מתחחת קטנה תעשה את העבודה.

שטח גדול: לגינות גדולות או חוות קטנות, מתחחת מוטורית תהיה הבחירה הנכונה.

2. סוג הקרקע:

קרקע קלה: לקרקע קלה ורופפת, מתחחת קלה תספיק.

קרקע קשה: לקרקע קשה וסלעית, תידרש מתחחת חזקה וכבדה יותר עם להבים עמידים.

3. עומק העיבוד:
4. תכונות נוספות:

רוחב העבודה: ככל שרוחב העבודה גדול יותר, כך תוכל לכסות שטח גדול יותר בפחות זמן.

מספר הלהבים: מספר הלהבים משפיע על יעילות החיתוך והעיבוד של האדמה.

גובה הידית: חשוב לבחור מתחחת עם גובה ידית מתאים לגובה שלך, כדי להבטיח נוחות עבודה.

אפשרויות נוספות, ישנן מתחחות גודול בעלות יכולות נוספות: גרירה, בעלות אפשרות לשן מחרשה, אביזר פינוי אשפה(כף גדולה שדוחפת פסולת)

טיפים לבחירה:

לפרטים נוספים:

https://yolatools.co.il/c/%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%97%D7%95%D7%AA

 היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי

שלום אפרת,

עיסוי רפואי הוא טיפול מגע שמטרתו לשפר את תפקוד הגוף ולטפל במגוון רחב של בעיות פיזיות. בניגוד לעיסוי רגיל, שעשוי להתמקד בהרפיה ופינוק, עיסוי רפואי מכוון לטיפול בבעיות ספציפיות, כמו כאבי שרירים, כאבי גב, הגבלות בתנועה ועוד.

מה מאפיין עיסוי רפואי?

• התאמה אישית: הטיפול מותאם למצבך הבריאותי הספציפי, תוך התמקדות באזורים הכואבים או המוגבלים.
• טכניקות מגוונות: המטפל משתמש במגוון טכניקות עיסוי, כגון עיסוי רקמות עמוק, מתיחות, הנעות מפרקים ולחיצות על נקודות טריגר, כדי להגיע לשרירים העמוקים ולשחרר מתח.
• מטרה טיפולית: העיסוי הרפואי נועד לטפל בבעיה הבסיסית, לשפר את תפקוד הגוף ולהפחית כאב.
• שילוב עם טיפולים אחרים: לעיתים, עיסוי רפואי משולב עם טיפולים אחרים, כמו פיזיותרפיה או כירופרקטיקה, כדי להשיג תוצאות מיטביות.

למי מתאים עיסוי רפואי?

עיסוי רפואי יכול לסייע למגוון רחב של אנשים, כולל:

• סובלים מכאבים כרוניים: כאבי גב, צוואר, כתפיים, ברכיים, כאבי ראש ועוד.
• ספורטאים: להפחתת כאבי שרירים, שיפור גמישות ומניעת פציעות.
• אנשים הסובלים ממתח וחרדה: עיסוי רפואי יכול לסייע בהרפיה ושיפור מצב הרוח.
• אנשים הסובלים מהגבלות בתנועה: עיסוי יכול לשפר את טווח התנועה של המפרקים ולהפחית נוקשות.
• נשים בהריון: עיסוי מותאם יכול להקל על כאבי גב, בצקות ועייפות.

מהן היתרונות של עיסוי רפואי?

• הפחתת כאב: עיסוי רפואי עוזר לשחרר מתח שרירי ולהפחית כאב.
• שיפור תנועתיות: עיסוי משפר את טווח התנועה של המפרקים ומגביר את הגמישות.
• שיפור זרימת הדם: עיסוי משפר את זרימת הדם לשרירים ולרקמות, ומסייע בתהליכי ריפוי.
• הפחתת מתח: עיסוי עוזר להרפות את הגוף והנפש, ומפחית את רמות המתח.
• שיפור איכות השינה: עיסוי יכול לסייע בהרפיה ושיפור איכות השינה.

האם ישנם תופעות לוואי?

בדרך כלל, עיסוי רפואי בטוח ואינו גורם לתופעות לוואי משמעותיות. עם זאת, בחלק מהמקרים עשויים להופיע תופעות לוואי קלות, כמו כאבים קלים או עייפות. חשוב להתייעץ עם מטפל מוסמך לפני תחילת הטיפול.

לסיכום, עיסוי רפואי הוא כלי טיפולי יעיל לטיפול במגוון רחב של בעיות פיזיות. אם את/ה סובל/ת מכאבים או הגבלות בתנועה, כדאי לשקול להתייעץ עם מטפל מוסמך כדי לבחון אם עיסוי רפואי יכול לסייע לך.

0542389101

יש לכם עוד שאלות ליעל שניידר האקדמיה לעיסוי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-2389101  הפייסבוק שלי