שלום אורי, ותודה על השאלה
ראשית אני מפנה אותך למאמר שלי שמתייחס בדיוק לנושא זה:

האם ההתמדה היא המפתח להצלחה

השאלה הראשונה שאתה צריך למצוא לה תשובה מדוע קשה לך?
מגבלות פיזיות?
חוסר הנאה?
חוסר בזמן?
כל אלה מתנקזות לשאלה האמיתית
האם אתה מבין את החשיבות של פעילות גופנית לחיים בריאים יותר?

אם אינך מקבל קביעה זו, לעולם לא יהיה לך מספיק זמן, וכל מגבלה תהפוך לסיבה מצויינת ולא תוכל למצוא את ההנאה שבהנעה.
לכן אני ממליץ לך דבר ראשון לעשות לך רשימה מדוע כל כך מאוד מאוד חשוב לך לעשות פעילות גופנית
ולא מצאת אז כמה רעיונות הינה כמה רעיונות משלי:

בריאות פיזית:

• מורידה את הסיכון למחלות כרוניות: פעילות גופנית סדירה מורידה את הסיכון למחלות כרוניות רבות, כגון מחלות לב, שבץ, סוכרת סוג 2, סרטן, אוסטאופורוזיס ועוד.
• משפרת את בריאות הלב וכלי הדם: פעילות גופנית מחזקת את הלב, מגבירה את זרימת הדם ומורידה את לחץ הדם.
• משפרת את בריאות העצמות והמפרקים: פעילות גופנית מסייעת לשמור על עצמות חזקות ומפחיתה את הסיכון לשברים.
• משפרת את טווח התנועה והגמישות: פעילות גופנית מסייעת לשמור על תנועה חלקה וגמישה.
• משפרת את איזון ויציבות הגוף: פעילות גופנית מסייעת לשפר את יכולת הגוף לשמור על שיווי משקל ויציבות.
• עוזרת לשמור על משקל תקין: פעילות גופנית מסייעת לשרוף קלוריות ולהפחית את הסיכון להשמנה.

בריאות נפשית:

• משפר את מצב הרוח: פעילות גופנית מפחיתה חרדה ודיכאון ומעלה את רמות האושר.
• מסייע להפחתת מתח: פעילות גופנית היא דרך טובה להפחית מתח ולהתמודד עם רגשות שליליים.
• משפר את הביטחון העצמי: פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר עם עצמם ועם גופם.
• משפרת את התפקוד הקוגניטיבי: פעילות גופנית מסייעת לשמור על תפקוד המוח ועל יכולות ההבנה, הזיכרון והלמידה.

סיבות נוספות:

• משפר את השינה: פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים להירדם יותר בקלות ולישון טוב יותר בלילה.
• משפרת את המערכת החיסונית: פעילות גופנית מסייעת לחזק את המערכת החיסונית ולהפחית את הסיכון לזיהומים.
• תורמת לאורח חיים בריא: פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא, יחד עם תזונה בריאה, שינה מספקת והימנעות מעישון.

חשוב לבחור פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה ושתתאימו לרמת הכושר שלכם.

המלצה נוספת:
תמצא לך מאמן אישי, פרונטלי או בזום
מוזמן לפנות אלי לבדיקת התאמה
https://wa.me/972506616157

שיהיה המון בהצלחה
יועד

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון קוגניטיבי תגובתי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום דליה,

שני הסוגים של אננס, המיובש והטרי, יש להם תרומות שונות לתזונה ויתרונות שונים. כל סוג מספק חומרים תזונתיים שונים ויכול להיות מתאים למטרות שונות.

אננס מיובש:

1. רמות סוכר גבוהות: האננס המיובש מכיל רמות סוכר גבוהות יותר מאשר אננס טרי, כיוון שבעת הייבוש נרמל נוזל הפרי והסוכר הופך להיות יותר כבד.
2. סיבים תזונתיים: ניתן למצוא סיבים תזונתיים באננס המיובש, שיכולים לסייע לתפקוד המערכת העיכולית.

אננס טרי:

1. ויטמינים ומינרלים: האננס הטרי מספק כמות גדולה יותר של ויטמינים ומינרלים טריים ובמידה רבה מכיל יותר נוזלים, מה שיכול לסייע בהרפיה.
2. פחות סוכר: אננס טרי מכיל פחות סוכר מאשר המיובש, מה שיכול להיות יתרון עבור אנשים שרוצים להפחית מצריכת סוכר.

הבחירה בין אננס מיובש לאננס טרי תתנהל לפי הטעמים האישיים שלך, וגם לפי המטרות התזונתיות או התיקונים הבריאותיים שאתה מחפש. אם אתה מחפש להפחית מצריכת סוכר, יתכן והטרי יהיה הבחירה הטובה יותר. אם אתה רוצה לקבל יותר סיבים תזונתיים וכמות יותר גדולה של אננס במשקה קטן, יתכן והמיובש יהיה מועדף.

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום דניאלה,

השאלה היא מהי אהבה?
אהבה זה דבר שנבנה עם הזמן.
השאלה אם מדובר על אהבה או משיכה?
כשאוהבים מישהו,אוהבים אותו גם כשהוא לא שלי.
אמא שהילד שלה מתחתן ועוזב,עדיין אוהבת אותו,גם כשהוא בזרועותיה של בחירת ליבו. כי אמא אוהבת מאושרת כשלילד שלה טוב.
אמא שמתחרה בכלתה,אוהבת את עצמה יותר מאשר את הבן שלה.
הדרך להתמודד היא לאחל לאדם שאת אוהבת שיהיה לו טוב גם אם זה בלעדיך.
זה נשמע לא טוב,אבל אם תפרגני לו בבחירה שלו להתנתק ממך, תמירי את העלבון בכאב.
עלבון מגיע מהאגו
כאב הוא מנוע לצמיחה והתפתחות.

0523451834

יש לכם עוד שאלות לטיפול זוגי ומשפחתי שמרית אלישע? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0523451834

שלום החזר מס בגין בונוס,

בעקרון, אם עבדת במקום עבודה מסודר ברצף במשך כל השנה (1.1.22-31.12.22) גם המס ה"גבוה" עבור הבונוס מחושב במיסוי השוטף. אין סיבה שהחישוב יהיה לא נכון ויגיע לך החזר מס. שילמת יותר מס כי קיבלת יותר כסף, ככה זה. 

אם בעלך היה באבטלה ולא עבד כל השנה (1.1.22-31.12.22) סביר שהוא לא הגיע לרף מס. אם הוא לא עבד חלק מהשנה וחלק אחר קיבל אבטלה, אם ניכו לו מס הכנסה מהמשכורת או מהאבטלה, כדאי לבדוק - זה מצב "מסוכן" שעשוי להביא להחזר מס או לחוב למס הכנסה, תלוי במספרים.

ותכלס, אם ביצעת תביעה להחזרי מס בעצמך, יכול להיות שמגיע לך וההחזר סתם תקוע, ואת לא יודעת. אני מקוה שכללת בדוח גם הוצאות מזכות אחרות כגון ביטוח חיים (של המשכנתא) ופרטי הילדים.. 

בהצלחה

05226505456

יש לכם עוד שאלות לפואןם המומחים הנהלת חשבונות? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

המיניסייט שלי

 05226505456

שלום השואלת,

יש חוברות נהדרות של אורי פירסטטר

קוראים לעניין.

בכללי קיימות חוברות של רכישת הקריאה, והתחביר לכתות הנמוכות שבהן יש עבודה גם על הטיות.

בברכה

אסתי 

0528469288

יש לכם עוד שאלות לאסתר גנן קלינאית תקשורת? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

אסתי גנן קלינאית תקשורת    לאה אמנו 8/10 מודיעין 

טלפון 0528469288

http://www.estiganan.co.