יולי לב VixiV לירידה במשקל - כל הארץ

שלום דניאלה,

כשרוצים לגוון את המים במהלך דיאטה, המפתח הוא לבחור משקאות שתורמים לתחושת שובע, מעוררים את חילוף החומרים או פשוט מספקים הנאה ללא "קלוריות ריקות" של סוכר.

הנה האפשרויות המומלצות ביותר, מעבר לכוס המים המוכרת:

1. התה הירוק – מאיץ חילוף החומרים

התה הירוק מכיל נוגדי חמצון בשם קטכינים (במיוחד EGCG), שנמצאו במחקרים כמשפרי קצב שריפת השומן. הוא כמעט נטול קלוריות ומספק אנרגיה מתונה.

• טיפ: שתו אותו ללא סוכר. אם קשה לכם, הוסיפו מעט סטיביה או פלח לימון.

2. קפה שחור / אספרסו – האנרגיה שלפני האימון

הקפאין שבקפה יכול להגביר את הקצב המטבולי ולשפר את ביצועי האימון.

• הסתייגות: מדובר בקפה נקי. תוספת של חלב מלא, קצפת או סירופים הופכת אותו ל"ארוחה" קלורית לכל דבר.

3. מים עם "שדרוגים" טבעיים

אם טעם המים משעמם אתכם, צרו לעצמכם "חליטות קרות" ללא סוכר:

• לימון וג'ינג'ר: הלימון מוסיף ויטמין C והג'ינג'ר עוזר לתחושת שובע ולעיכול.

• נענע ומלפפון: משקה מרענן מאוד עם אפס קלוריות שמרגיש כמו פינוק בבית ספא.

4. חליטות צמחים (תה צמחים)

חליטות כמו קמומיל, לואיזה או פירות (ללא סוכר) הן פתרון מעולה לערב, כשמתחשק משהו מתוק. הן מרגיעות את הגוף ולא מכילות קפאין שיפגע בשינה (שינה טובה חיונית לירידה במשקל!).

5. סודה (במידה)

הסודה נותנת את תחושת הבעבוע של משקה מוגז ללא הסוכר והכימיקלים של המשקאות הקלים. הגזים יכולים לעיתים לסייע לתחושת שובע זמנית.

טבלת השוואה מהירה:

אזהרה קטנה: הימנעו ממיצי פירות "טבעיים". הם מכילים כמות סוכר (פרוקטוז) דומה למשקה קל, ללא הסיבים התזונתיים שנמצאים בפרי השלם.

בברכה,
יולי לב

0542240694